Velike promjene često započinju malim koracima. Umjesto da se upuštamo u stroge režime prehrane, možemo početi s jednostavnim navikama koje se lako uklapaju u svakodnevicu.

Na primjer, zamijenite gazirano piće običnom vodom. Umjesto vožnje autom do trgovine, prošećite. Umjesto da jedete pred ekranom, jedite za stolom. Te male promjene ne zahtijevaju posebne pripreme ni odricanja, ali imaju snažan kumulativni učinak.

Tijekom vremena, ove navike mogu smanjiti osjećaj tromosti, pomoći boljoj probavi i potaknuti prirodnu regulaciju apetita. I najvažnije – dolaze bez osjećaja krivnje, stresa ili brojanja kalorija.

Promjena počinje u svakodnevnim odlukama. Što češće biramo ono što nam koristi, to ćemo se bolje osjećati – i fizički i emocionalno.